┬┐Qu├ę son los Sue├▒os L├║cidos?

Todos, absolutamente todos nosotros nos preguntamos sobre la experiencia fuera del cuerpo. A lo largo de este art├şculo te explicaremos que┬áson los sue├▒os l├║cidos. De hecho, existen personas que saben lo que sue├▒a, est├ín conscientes de ello. Puede sonar muy extra├▒o, pero s├ş, suele suceder en la mayor├şa de los casos. Estos tipos de sue├▒os se les llama ÔÇťsue├▒os l├║cidosÔÇŁ, como explicamos anteriormente, la persona reflexiona acerca de lo que sue├▒a. Los sue├▒os l├║cidos pueden aparecer espont├íneamente a partir de nuestra siesta normal.

Sin embargo, existen casos donde las mismas personas inducen su propio sue├▒o l├║cido mediante la pr├íctica. Los ejercicios juegan una parte fundamental cuando se quiere llegar a una presencia real de este. A lo largo de este art├şculo aprender├ís a como controlar los sue├▒os.

Cabe destacar que, al utilizar el adjetivo dentro de la frase real ÔÇťsue├▒o l├║cidoÔÇŁ nos referimos a ÔÇťconscienteÔÇŁ. Es decir, estamos en la presencia de un sue├▒o consciente. La consciencia de so├▒ar no s├│lo nos permite actuar deliberadamente sobre nuestros sue├▒os, sino que podemos desarrollar su contenido. Y sabremos como tener sue├▒os l├║cidos cuando pongamos en pr├íctica algunos m├ętodos.

┬┐Que son los sue├▒os l├║cidos?

No olvidemos que solo somos una parte del mundo, en otros pa├şses los sue├▒os l├║cidos son llamados ÔÇťviaje astralÔÇŁ. Al saber lo que es un sue├▒o l├║cido, tendr├ís mejor conocimiento. Tambi├ęn, al saber lo que es un sue├▒o l├║cido sabr├ís que no es algo muy complejo. Por otra parte, existen much├şsimas personas que no recuerdan sus sue├▒os. Este tipo de personas debe tener una pr├íctica para inducir el sue├▒o adecuadamente.

Explicar lo que es un sue├▒o l├║cido no es tan dif├şcil como parece. Cuando hablamos de pr├íctica queremos decir que aquella persona debe asociarse a s├ş mismo con la naturaleza del sue├▒o. Es decir, deber├í aprender a recordar la naturaleza con totalidad, de esta manera podr├í recordar lo dem├ís. M├ís adelante te ense├▒aremos algunas t├ęcnicas que podr├ís poner en pr├íctica para lograr un espl├ęndido sue├▒o l├║cido. Pero m├ís sistem├ítico, ┬┐que es un sue├▒o l├║cido?

En t├ęrminos intelectuales, definimos sue├▒o l├║cido como aquella capacidad que tiene la persona de saber que est├í so├▒ando. O sea, el so├▒ador sabe que sue├▒a o, mejor dicho, dentro del sue├▒o la persona sabe que est├í so├▒ando. Un poco raro pero no muy complejo, de seguro te ha pasado y ahora te identificas. Muchas personas no saben lo que es un sue├▒o l├║cido, pero s├ş lo que es un sue├▒o, com├║nmente.

Hoy en d├şa existen muchas instituciones que ayudan a personas en la pr├íctica de lograr un sue├▒o l├║cido eficaz. Podr├í haber much├şsimas razones por las que la gente busca este tipo de instrucci├│n. Una de ellas es el descanso placentero y el enfoque total para mejorar la memoria. S├ş, ┬íIncluso cuando duermes! Pronto te diremos como tener sue├▒os l├║cidos, para que cuentes tu experiencia personal.

como controlar los sue├▒os

El ÔÇťguionÔÇŁ del sue├▒o se desactiva totalmente y de esta manera el sue├▒o ahora se convierte en un sue├▒o consciente.

La consciencia se desconecta totalmente de nuestro cuerpo, de esta manera aparece el intermedio entre el sue├▒o. Las enso├▒aciones juegan un papel fundamental tambi├ęn, estas ocurren durante la fase REM. Es decir, Rapid Eyes Movement o sus siglas en espa├▒ol MOR (Movimiento Ocular R├ípido).

La etapa que precede a esta fase es una fase de sueño que dura aproximadamente unos noventa minutos. Además se considera una de los lapsos en donde se llega a la vigilia.

Hablamos de un sue├▒o l├║cido inducido anteriormente y es que s├ş, t├║ mismo puedes lograrlo. La capacidad que tenemos para recordar es nuestra arma secreta, en ocasiones. De esta manera te vamos a introducir como tener sue├▒os l├║cidos.

┬┐C├│mo tener sue├▒os l├║cidos?

Podr├í sonar muy extra├▒o pero llevar un diario de sue├▒os ayudar├í much├şsimo. As├ş sabr├ís como recordar los sue├▒os, de esta manera te entrenar├ís mucho m├ís para tenerlos con facilidad. Pero tu pregunta es c├│mo tener sue├▒os l├║cidos, as├ş que te llevaremos al fondo y entender├ís mucho mejor.

Haz pruebas acerca de tu realidad

Coloc├índote objetivos diarios lograr├ís la efectividad dentro de tus sue├▒os, es simple. S├│lo debes┬á preguntarte a cada rato si est├ís so├▒ando. S├ş, es muy simple. De esta manera te acostumbrar├ís un poco a hacerlo en la realidad. De modo que cuando est├ęs a punto de tener un sue├▒o l├║cido, dentro de ├ęl te preguntes lo mismo. No solamente estar├ís ayudando a recordar patrones, sino que podr├ís estar consciente de todo lo que haces en el sue├▒o. Y tambi├ęn a c├│mo tener sue├▒os l├║cidos.

  • Pell├şzcate la nariz de vez en cuando, y preg├║ntate de nuevo ÔÇť┬┐estoy so├▒ando?ÔÇŁ
  • M├şrate las manos y los pies. En nuestros sue├▒os, estas partes de nuestro cuerpo suelen verse distorsionadas. Esto ocurrir├í cada vez que nos detengamos a ver nuestros pies y nuestras manos por un minuto. Tanto descansar como tener sue├▒os l├║cidos har├í renovar tu cuerpo. Podr├ís en cuesti├│n de tiempo como controlar los sue├▒os.
  • Es muy extra├▒o la cronolog├şa de nuestros sue├▒os, esto nos har├í pensar y dudar de lo que es un sue├▒o l├║cido. No te estreses, puedes hacer esto en la vida real tambi├ęn. Comienza primero por ver la hora de un reloj, ve a otro lado, luego vuelve a ver la hora. Es f├ícil, as├ş mismo se da en nuestros sue├▒os. Cada vez que revises el tiempo dentro de tu sue├▒o, todo ser├í diferente. Es decir, estar├ís en otro escenario. Sabr├ís muy pronto como tener sue├▒os l├║cidos.

Repite cada vez cierta frase para ver si estás soñando

No es una locura que digas muchas veces una frase, de hecho, repetirla te har├í sentir consciente. ┬áAntes de acostarte, rep├ştete siempre ÔÇťestoy consciente de lo que hago, estoy consciente de que voy a so├▒arÔÇŁ. A esta pr├íctica se le denomina Inducci├│n Mnem├│nica de Sue├▒os L├║cidos o mejor dicho, aprender├ís a como controlar los sue├▒os. Esto quiere decir que con la repetici├│n seguida de esta frase, la consciencia lo har├í un h├íbito autom├ítico.

Sue├▒os l├║cidos, sue├▒os repetidos

Para completar, puedes hacer algo que tenemos como nuestro m├ís guardado secreto. Ahora te toca a ti ponerlo en pr├íctica. Si ya practicaste lo anterior, ahora te toca hacer algo con un poco m├ís de esfuerzo. Cuando sientas que pierdes el sue├▒o por completo, vuelve a poner tu mente y blanco. Lo que queremos decir con esto es que trates de dormirte nuevamente. El estr├ęs causado por c├│mo tener sue├▒os l├║cidos aumenta en cada persona. Se debe a que cada uno de nosotros busca como hacerlo r├ípidamente. ┬áPara que sepas que es un sue├▒o l├║cido, te recomendamos haber le├şdo con totalidad nuestro art├şculo.

  • Como recordar los sue├▒os es un proceso que podemos aprender f├ícilmente.
  • Como recordar los sue├▒os ser├í menos complejo cuando la pr├íctica es diaria.
  • Como recordar los sue├▒os tendr├í un valor significativo para tu memoria, podr├ís recordar cosas m├ís f├íciles en tu d├şa a d├şa.
  • Procesos como recordar los sue├▒os son una mejor├şa en cuanto a imaginaci├│n nos referimos. Sabemos lo que hemos hecho, siempre.

La receptividad de tu cerebro se fusionar├í r├ípidamente y no podr├ís olvidar el sue├▒o. Este volver├í a ti m├ígicamente y, de manera sistem├ítica, sabr├ís que est├ís consciente en ├ęl.

  • Te preguntar├ís: ┬┐C├│mo recordar sue├▒os? Esta es la manera m├ís eficaz de hacerlo. El cuerpo humano de por s├ş ya es complejo, ahora imag├şnate el cerebro. La corteza pre frontal trabaja de manera ardua para que dentro de ella se graben memorias. Es as├ş, debes ejercitar esa parte del cuerpo para poder llegar a recordar todos tus sue├▒os l├║cidos.

¿Cuáles son las etapas de un sueño lúcido?

  1. Estado hipnagógico: acá nos sentimos ligeros, el cuerpo está relajado y comenzamos a ver imágenes. Además podemos sentir que caemos, incluso escuchar sonidos y ver colores.
  2. Sueño ligero: estamos totalmente dormidos, pero podemos despertarnos fácilmente. Esta etapa tiene una duración de un par de minutos, llegando a extenderse unos tres-cuatro minutos más. Llegarás a tener sueños lúcidos de mayor duración.
  3. Sue├▒o profundo: conocida tambi├ęn como sue├▒o de onda lenta, esto se debe a la presencia de frecuencias en el rango delta. Luego, al terminar esta etapa, regresamos a la segunda etapa. Esta dura una hora y media, puede alargarse a dos horas.

Cabe destacar que somos conscientes de todo lo que sucede, dentro del sueño siempre sabemos que estamos soñando. La posición corporal y el relajamiento juegan papeles fundamentales. Los sueños constituyen esa parte especial que nos indica que estamos teniendo un buen descanso. Con la explicación previa de como tener sueños lúcidos, ahora sabemos las etapas a su perfección.

┬┐C├│mo controlar los sue├▒os?

Yendo profundamente en el tema, nos preguntamos si podemos controlar nuestros sue├▒os. Como recordar los sue├▒os es algo de locos, pero como controlar los sue├▒os es m├ís complejo. El escepticismo brota de muchas personas cuando de controlar algo se trata. Y es as├ş, somos muy desconfiados a la hora de creer algo que parece imposible.

Esta vez será la excepción y te dejaremos muy claro que si es posible controlar tus sueños lúcidos.

La exaltación puede crecer exponencialmente cuando estamos de frente al control del sueño. Gracias a esta misma exaltación podemos despertar de inmediato. La mejor forma de obtener resultados es con la práctica constante.

  • El control sobre los sue├▒os supone gran libertad de imaginaci├│n dentro de ellos. El como controlar los sue├▒os es una idea depravada para muchos, pero com├║n y emocionante para otros. Como controlar los sue├▒os nos indica esfuerzo humano. Pero no es as├ş.
  • Lograremos dudar de la realidad del estado on├şrico durante el sue├▒o. Esto gracias a que somos totalmente libres de crear las cosas que se nos antojen. Es decir, estaremos conscientes dentro de un sue├▒o l├║cido.
  • Controlaremos cosas b├ísicas como saber si en realidad estamos en un sue├▒o. F├şjate en el borde de una casa, es decir, la esquina. Luego, si no logras ver claramente su horizonte (lo ves borroso), significa que est├ís so├▒ando.
  • Estar en un sue├▒o l├║cido no trae repercusiones sociales, es un proceso natural.
  • No existen l├şmites, somos libres de elegir lo que queramos ver dentro de nuestro sue├▒o. Podremos correr, caminar, volar, etc.

Existen estudios que demuestran la veracidad de poder controlar nuestros sue├▒os

┬┐Son peligrosos los sue├▒os l├║cidos?

Ya sea por pesadillas o por miedo a quedarse estancados y morir, las personas tenemos miedo. El avance de estudios psicol├│gicos nos hace ver que no debe existir miedo alguno en cuanto a sue├▒os. Por c├│mo controlar los sue├▒os entendemos que somos capaces de hacer lo que queramos. Eso significa que no existe peligro alguno, el ├║nico l├şmite existente es nuestra imaginaci├│n. Tambi├ęn, por como controlar los sue├▒os sabremos con exactitud que tenemos el control sobre ellos.

Ent├ęrate de esto: los sue├▒os a veces est├ín relacionado con las tareas que haces en tu d├şa a d├şa. De hecho, recuerda aquella vez que fuiste a la playa de peque├▒o. Cuando fuiste a la cama luego de un largo d├şa en la playa, comenzaste a so├▒ar. S├ş, sent├şas el poder de las olas y sent├şas un breve mareo dentro de tu sue├▒o. Eso significa que estabas dentro de sue├▒os l├║cidos. Las im├ígenes percibidas por ti est├ín altamente relacionadas con lo que hiciste en todo el d├şa. En la parte ÔÇťComo recordar los sue├▒osÔÇŁ ver├ís tus propios sue├▒os de manera segura. Ver├ís adem├ís que no corres ning├║n peligro.

Esto, sin embargo, no presenta ning├║n peligro para nosotros. Existen falsas creencias que dicen es muy peligroso so├▒ar a menudo. Pero te aseguramos que est├ín totalmente errados. So├▒ar es placentero y es un proceso natural de los seres humanos. Los sue├▒os l├║cidos representan una parte caracter├şstica (muy importante) de nuestro sistema cognitivo. Saber c├│mo controlar los sue├▒os nos har├í quitar ideas espeluznantes de la cabeza.

¿Cuáles con las sensaciones al tener sueños lúcidos?

Son muchas sensaciones que pueden sentirse. Adem├ís, la experiencia es fenomenal, te hace sentir cosas que nunca jam├ís hab├şas sentido nunca. Seremos capaces de percibir casi todas, pero hay algunos (menos experimentados) que solo sienten lo b├ísico. Te mostramos la siguiente lista de sensaciones que son percibidas por nosotros mismos.

Estado vibracional

Comenzaremos sintiendo vibraciones por todo el cuerpo, se denomina tambi├ęn como el desprendimiento. Por lo general suele sentirse en los pies, manos y piernas. Lo ├║nico que nos quiere decir este tipo de movimiento es que tenemos nuestras energ├şas muy muy activas.

Sonido

De vez en cuando, cuando estamos a punto de entrar en la vigilia de los sue├▒os l├║cidos, escuchamos un sonido. A este extra├▒o sonido se le llama sonido intracraneano. A penas lo escuchamos sabemos que estamos a punto de salir de nuestro cuerpo de manera consciente. Es como un zumbido o estallido que se debe a la separaci├│n entre el paracerebro (cerebro extra f├şsico) del cerebro f├şsico. Los sue├▒os l├║cidos presentan caracter├şsticas como estas casi siempre, cuando el sue├▒o es profundo. Sabr├ís como recordar los sue├▒os en este punto, podr├ís aprender sus sensaciones y a compartirlas.

Elevaci├│n

La parte m├ís extraordinaria es cuando sentimos que nos elevamos. Es decir, no existe elevaci├│n total de nuestro cuerpo, sino que solo se siente en nuestro tronco. Por otra parte, la cabeza queda pegada a la almohada porque la actividad cerebral sigue en funci├│n. Entendi├ęndose as├ş como la no-relajaci├│n del cerebro, sino del cuerpo en su totalidad.

Libertad

Al estar fuera del cuerpo conscientemente, sentimos una ligereza inigualable. Nuestro cuerpo flota libremente por donde vayamos. Tambi├ęn podemos ver nuestro cuerpo junto a la cama, podr├şa ser fatal vernos a nosotros mismos, pero es algo normal. Como recordar los sue├▒os se har├í mucho m├ís f├ícil. Podremos hacer muchas cosas, como controlar los sue├▒os y viajar a muchos lugares.

La exactitud no siempre llega a ser parte de como recordar los sueños. De algo estamos seguros, podrás tener la experiencia máxima cuando logres poner en práctica lo que te hemos enseñado.